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やせるための食習慣

★きれいにやせるための食習慣10ヶ条

1.4つの食品群からバランスよく栄養をとる。
<血や肉をつくる食品群><栄養を完全にする食品群>
<体の調子を整える食品群><エネルギーや体温になる食品群>
2.食事はゆっくり、よくかんで。
3.ながら食いはしない。
4.まとめ食いはしない。
5.気晴らし食いはしない。
6.夜食、間食はほどほどに。
7.腹八分目を心がけ、カロリーオーバーしそうなときは、潔く食べ残す。
8.毎日決まった時間に食事をとる。
9.食事を抜かない。
10.カロリーカウントを怠らない。

ダイエットの基礎知識

ダイエットの基礎知識を得ておくことは、リバウンド防止にも役立ちます。

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