やせるための食習慣
★きれいにやせるための食習慣10ヶ条
1.４つの食品群からバランスよく栄養をとる。
＜血や肉をつくる食品群＞＜栄養を完全にする食品群＞
＜体の調子を整える食品群＞＜エネルギーや体温になる食品群＞
2.食事はゆっくり、よくかんで。
3.ながら食いはしない。
4.まとめ食いはしない。
5.気晴らし食いはしない。
6.夜食、間食はほどほどに。
7.腹八分目を心がけ、カロリーオーバーしそうなときは、潔く食べ残す。
8.毎日決まった時間に食事をとる。
9.食事を抜かない。
10.カロリーカウントを怠らない。