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体脂肪率が高い

体脂肪率が高くても、見た目やせていればイイ?

とんでもない!

20代女性の理想的体脂肪率は20~25%。
見た目ではやせていても、この数字以上は肥満といえます。
特に30%を超えると、体調をくずすなどの影響を及ぼすので気をつけて。
脂肪を燃焼させる有酸素運動で、体脂肪減を。
20~30分以上のウォーキングや水泳など、手軽な有酸素運動がおススメ。
逆に体脂肪率が17%以下の人はやせすぎ。
生体機能が低下してしまい、きちんと必要なカロリーをとりましょう。

お悩みダイエットQ&A

ダイエットにまつわる悩みについてQ&A形式で紹介します。

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