体脂肪率が高い：簡単ダイエット成功方法情報局

体脂肪率が高くても、見た目やせていればイイ？

とんでもない！

20代女性の理想的体脂肪率は20～25％。
見た目ではやせていても、この数字以上は肥満といえます。
特に30％を超えると、体調をくずすなどの影響を及ぼすので気をつけて。
脂肪を燃焼させる有酸素運動で、体脂肪減を。
20～30分以上のウォーキングや水泳など、手軽な有酸素運動がおススメ。
逆に体脂肪率が17％以下の人はやせすぎ。
生体機能が低下してしまい、きちんと必要なカロリーをとりましょう。