食欲を抑える方法
食欲を抑える方法はある？
がまんをすればするほど、わいてくる食欲。
ダイエットは食欲との闘いです。
戦略法としては、食前に、お水やお茶を飲むこと。
おなかがいっぱいになるのが早いので、少量の食事でも満足感があります。
また、洋食よりもカロリー控えめで栄養バランスのいい和食中心の食生活にすることもおススメ。
どうしても食べたいものがあったら、時には食べることを自分に許してあげてもいいのでは。
食べたいものを食べたら、ほかの食事を控えめにして、トータルのカロリー数がオーバーしていなければ大きな問題はないはず。
そして、食べたことに罪悪寒を感じないことも大切。
食べてしまったという罪悪寒がストレス源となって、やけ食いのきっかけにならないようにしましょう。