一日に必要なエネルギー
★一日に必要なエネルギーは、どれ位？
同じ体格をしていても、一日中ずっとしている人と、忙しく立ち働いている人とでは、当然一日に必要なエネルギーは違ってくるもの。
参考までに、自分はどれくらいのエネルギー量を必要としているかを調べて見ましょう。
身長 運動は殆どせず 立ち仕事2Hr
デスクワーク ぐらい
145㎝ 1600kcal 1850kcal
150㎝ 1700kcal 1900kcal
155㎝ 1750kcal 2000kcal
160㎝ 1850kcal 2100kcal
165㎝ 1900kcal 2200kcal
170㎝ 2000kcal 2250kcal
身長 運動1Hr程度 運動2Hr以上
歩行なら3Hr 歩行なら4Hr以上
145㎝ 2200kcal 2550kcal
150㎝ 2300kcal 2650kcal
155㎝ 2400kcal 2750kcal
160㎝ 2500kcal 2900kcal
165㎝ 2600kcal 3000kcal
170㎝ 2700kcal 3150kcal
（20代女子身長別栄養所要量・目安・四訂食品成分表より）