ダンベル体操でお腹やせ
★ダンベル体操でキュッと締まったウエストをつくり、簡単お腹やせ！
・サイドベンド
わき腹にある外腹斜筋を鍛えることによって、
女性らしいキュッとくびれたウエストがつくれます。
・上体ひねり
ウエストを引き締めるのに効果抜群の運動。
顔はまっすぐ前を向いたままキープ、がポイントです。
・シットダウン
体全体は細いのに、なぜかおなかだけがポッコリという人、
これは運動不足の証拠。
腹筋を鍛えましょう。
◆ダンベル体操をするときの注意
1.ダンベルは1㎏から3㎏までの重さで十分。
初めてなら1㎏から。
2.ひざはいつもゆるめて行うこと。
ゆるめないと、腰を痛めたりするので気をつけて。
3.体のどこかに痛みがあったり、体調がすぐれないときは休みを。
毎日続けるのが理想ですが、長い目で考えよう。
あきらめないこと。
再開すれば、必ず結果があらわれてきます。