ウエストの引き締め
【ウエストの引き締めストレッチ】
ウエストを引き締めるためには、腹筋、背筋、側筋を鍛えてウエストをしぼります。
ウエストをほっそりと、かっこ悪い下腹ポッコリを引っ込め、ウエストのくびれを作りましょう！
音楽を聴きながらリズムよく腹筋をしたり、ウエストをマッサージして下腹ポッコリとついでに便秘解消も。
【ウエスト引き締めストレッチ】
①腰を床につけて膝を立てての腹筋
②次に、膝を90度に曲げて方が上がるまで起き上がる
③足を真上でクロスさせて上げる
④上げた足を左右に下ろす
時には、ウエストにベルトを巻いてやると引き締め効果が増します。
また、お腹やせダイエットに効くサプリメントやグッズもあるので、試してみて！