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サーキットエクササイズ

【サーキットエクササイズ】とは、
「あるある大事典」で3分で痩せられると注目の的になったダイエット方法です。

【サーキットエクササイズのやり方】
サーキットエクササイズの基本は、有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ、交互に3回繰り返すだけ。無酸素運動の動きを変えることで、部分やせもできてしまう。

【サーキットエクササイズの効果】
有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが、基礎代謝を上げて、痩せやすい体質にする。脂肪を燃焼する有酸素運動と筋肉量が増える無酸素運動を行なうことで、酸素摂取量を増やし、基礎代謝をアップさせる。この基礎代謝(呼吸をしたり、心臓を動かしたりする生命活動のために最低限必要なエネルギー量)がアップするため、一日中、脂肪を燃焼させることが出来るダイエット方法となり、効果抜群!!

このサーキットエクササイズのキモは、無酸素運動をすることで、疲れの元である乳酸がフルにたまるギリギリのラインが30秒で、ここで有酸素運動に変えると、乳酸がエネルギーに変わり、基礎代謝が上がるのです。

リバウンドしないダイエット法

リバウンド防止ダイエットの紹介です。リバウンドしないスリム体型を維持しましょう。

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