二の腕エクササイズ
【二の腕エクササイズの方法】
二の腕やせエクササイズで効果が高い簡単な方法をいくつか紹介します。
【二の腕エクササイズ】
①腕を後に持っていって、手の先をくるくる回してひねる。
②腕は横に伸ばして手の先は丸くする。バレエのプリエポーズをとると、二の腕に効く。
【二の腕エクササイズ：腕立て】
①ひざを曲げてうつ伏せになり、腕の胸側の筋肉を意識して、腕の力で上下させる。
②仰向けになって両手で支えて腕立てをする。二の腕に効くのが感じられるはず。
③イスを使う。手を後に回して、イスの背を持って逆腕立てをする。
【二の腕エクササイズ：マッサージ】
①腕を真横に上げ、手首から上に向かい指で挟んで、二の腕のつけ根まで滑らせる。