ウエストのくびれ体操
【ウエストのくびれ体操】（1）
理想のウエストのくびれをイメージしながら、わき腹を引き締めましょう。腰をキュッと捻るストレッチをします。
①ウエストの横斜め後ろに片手を当てて、同じサイドの脚は半歩前に出しつま先立ち。
②腰に当てている手は後ろに回し、脚は反対内側に捻る
③腰に当てた手を内側に、脚は外側に捻る
④両手であばらを包み込むように「ぐぅー」っと静かに圧迫する
⑤あばらを挟んだまま腰を外側に捻る（クッションなどを膝にはさんでおくと良い）
⑥今度は内側に腰をクルっと捻る
ウエストのくびれを作るには、ウエストひねりが引き締めに効く！
今度は、一つ一つのストレッチがどれも簡単にできるものばかりです。
【ウエストのくびれ体操】（2）
足をクロスさせて、上半身を伸ばした足の方に肘を使ってねじり引き締める
【ウエストのくびれ体操】（3）
正面を向いたまま立ち、顔を動かさずにウエストだけ左右にねじる運動
【ウエストのくびれ体操】（4）
膝を立てて座り、ウエストをしぼり、引き締める。
【ウエストのくびれ体操】（5）
両脚を前後に開いて腰を落とし、両手を振って上半身をひねる運動
【ウエストのくびれ体操】（6）
立ったまま後ろで手を組んで、腰を左右にゆっくりひねって引き締め