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ウエストのくびれ体操

【ウエストのくびれ体操】(1)
理想のウエストのくびれをイメージしながら、わき腹を引き締めましょう。腰をキュッと捻るストレッチをします。

①ウエストの横斜め後ろに片手を当てて、同じサイドの脚は半歩前に出しつま先立ち。
②腰に当てている手は後ろに回し、脚は反対内側に捻る
③腰に当てた手を内側に、脚は外側に捻る
④両手であばらを包み込むように「ぐぅー」っと静かに圧迫する
⑤あばらを挟んだまま腰を外側に捻る(クッションなどを膝にはさんでおくと良い)
⑥今度は内側に腰をクルっと捻る

ウエストのくびれを作るには、ウエストひねりが引き締めに効く!
今度は、一つ一つのストレッチがどれも簡単にできるものばかりです。
【ウエストのくびれ体操】(2)
足をクロスさせて、上半身を伸ばした足の方に肘を使ってねじり引き締める
【ウエストのくびれ体操】(3)
正面を向いたまま立ち、顔を動かさずにウエストだけ左右にねじる運動
【ウエストのくびれ体操】(4)
膝を立てて座り、ウエストをしぼり、引き締める。
【ウエストのくびれ体操】(5)
両脚を前後に開いて腰を落とし、両手を振って上半身をひねる運動
【ウエストのくびれ体操】(6)
立ったまま後ろで手を組んで、腰を左右にゆっくりひねって引き締め

お腹やせダイエット

部分やせで一番気になるお腹やせダイエット方法の紹介です。下腹をへこませ、くびれウエストに!

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