ヒップアップ体操
【ヒップアップ体操】
お尻から太もものつけ根の筋肉を鍛えて、キュッとヒップアップした小さなヒップを手に入れよう！
ヒップアップしたお尻は、ジーンズなどのパンツがカッコよく決まりますね（＾＾）/
以下に、代表的なヒップアップ体操を紹介します。
【ヒップアップ体操】
①片手で椅子の背を持って、もう片方でお尻を持ち上げて、膝を曲げて片脚立ちになる。お尻をつかんだ手は、坐骨を持ち上げるように下からアップさせる。
②曲げた足を内側に引き寄せる
③曲げた足を再び上げて、元jの位置に戻し、かかとが内側に入るように足を上げる。
④上に上げた足は、ゆっくり床に下ろし、もう一度、膝を曲げて斜め前に上げる。