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足やせエクササイズの方法

【足やせエクササイズの方法】
足やせに効果的なエクササイズの方法をいくつか紹介します。

【足やせエクササイズの方法】ーストレッチ編ー
①片足は伸ばしたままで反対側の足を曲げて、膝の上に乗せて、太もものすじを伸ばす。
②両足を伸ばして座り、片方の足を伸ばしたまま上に上げると、太ももの裏に凄い効果が。
③片足は伸ばしたままで反対側の足を後ろに曲げて、上体を前傾させる。
④片足を伸ばして、反対側の足をクロスさせ上体も軽くひねると、太ももの内側を刺激する
⑤足を左右に広げて上半身を左右に倒す。次に中央に倒す。
⑥両足の膝を曲げて、かかとを体に近づけ、足首を手で持つ。

【足やせエクササイズの方法】ーバレエ編ー
①Y字バランス:片足の足首を持ってまっすぐに立つ。内ももに効く。
②背筋を伸ばして、片足の膝を曲げ、伸ばした膝まで上げる
③開脚して後ろ足を90度に曲げて腿を伸ばして内ももを刺激。
④真っ直ぐに立ち、足を前に上げると、太ももに効く
⑤背筋を伸ばして足を横に上げると、足全体の筋肉を使い効果的。

【足やせエクササイズの方法】ーイス編ー
①膝を曲げた脚を下ろした脚よりこぶし2個分ほど上げる。
②背筋を伸ばして膝の間に雑誌などを挟むと、内ももに効く

脚を細くすることだったら簡単!■エステに行く必要のなくなる脚やせ法

足やせダイエット

部分やせで気になる足やせダイエット方法で効果が高いものの紹介です。脚やせの中でも特に、太ももやせで美脚になるために、超簡単なストレッチや運動・エクササイズ・マッサージ・エステなどの方法があります。

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