足やせエクササイズの方法
【足やせエクササイズの方法】
足やせに効果的なエクササイズの方法をいくつか紹介します。
【足やせエクササイズの方法】ーストレッチ編ー
①片足は伸ばしたままで反対側の足を曲げて、膝の上に乗せて、太もものすじを伸ばす。
②両足を伸ばして座り、片方の足を伸ばしたまま上に上げると、太ももの裏に凄い効果が。
③片足は伸ばしたままで反対側の足を後ろに曲げて、上体を前傾させる。
④片足を伸ばして、反対側の足をクロスさせ上体も軽くひねると、太ももの内側を刺激する
⑤足を左右に広げて上半身を左右に倒す。次に中央に倒す。
⑥両足の膝を曲げて、かかとを体に近づけ、足首を手で持つ。
【足やせエクササイズの方法】ーバレエ編ー
①Ｙ字バランス：片足の足首を持ってまっすぐに立つ。内ももに効く。
②背筋を伸ばして、片足の膝を曲げ、伸ばした膝まで上げる
③開脚して後ろ足を90度に曲げて腿を伸ばして内ももを刺激。
④真っ直ぐに立ち、足を前に上げると、太ももに効く
⑤背筋を伸ばして足を横に上げると、足全体の筋肉を使い効果的。
【足やせエクササイズの方法】ーイス編ー
①膝を曲げた脚を下ろした脚よりこぶし2個分ほど上げる。
②背筋を伸ばして膝の間に雑誌などを挟むと、内ももに効く