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バストアップエクササイズ

【バストアップエクササイズ】
形のいいバストにするため、胸と背中の筋肉を同時に鍛えるバストアップエクササイズです。

【バストアップエクササイズ】 「腕立て伏せ」
バストアップ体操の王道です。腕の内側から腹筋にかけて、上半身の筋肉をバランスよく鍛えながら、バストにもダイレクトに効果あり。
①両手を床に着き、両足で体を支え、足首はクロスさせる
②息を吐きながら肘を曲げ、胸をできるだけ床に近づける
③息を吸いながら肘を伸ばし①に戻る動作を繰り返す運動をする

【バストアップエクササイズ】 「アンテナのポーズ」
姿勢が良くなり、バストアップも気分も上昇に!
①正座をして胸の前で手を合わせ、息を吐ききる
②息を吸いながら、手を合わせたまま腕を天井へ向かって伸ばす
③息を吐きながら腕を斜め後ろに伸ばして胸を開く。顔を天井に向け、10呼吸キープする

二の腕やせダイエット

部分やせで気になる二の腕やせダイエット方法の紹介です。二の腕のむくみやたるみをスッキリさせ、引き締めるための運動や二の腕ダイエットに効果のあるストレッチ・エクササイズ・マッサージやエステも紹介しています。近頃は、年中ノースリーブの服などを着る傾向が多くなり、二の腕のダイエットは欠かせませんね。

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