http://diet.chance-de.com/ ja Copyright 2008 Tue, 17 Jul 2007 18:22:14 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.21-ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 『ビリーズブートキャンプ』を７日間チャレンジ。 ]]> http://diet.chance-de.com/2007/07/post_260.html http://diet.chance-de.com/2007/07/post_260.html 110ダイエットの裏技 Tue, 17 Jul 2007 18:22:14 +0900 【下腹ダイエット】に効果あるゾーンセラピーとは？ 下腹ぽっこりや下腹のたるみは女性だけでなく、男性にも悩みの種ですね。その下腹ポッコリを解消する下腹ダイエット方法には、ゾーンセラピーが効くらしいのです。 お腹がぽっこり出てしまう原因は、内臓の冷えや不調の可能性が考えられます。人間の体はおなかに不調があると、贅肉をつけて内臓を守ろうするからです。 そこで、下腹ダイエットのコツは 足裏（かかとの中央部）を刺激しましょう。足裏を刺激することで、婦人科系の働きが良くなり、おなかの贅肉が落ちやすくなります。 下腹ダイエットのコツ（その二） めん棒を使い下腹をマッサージします。下腹を刺激して、内臓を活性化させ血行をよくすると、お腹の冷えや下腹ポッコリも解消し、贅肉を引き締めることができます。 具体的には、脚のつけ根をめん棒でもみほぐしたり、お腹全体をめん棒でもみほぐします。また、下腹の贅肉を持ち上げるようにすると、便秘解消や下腹の引き締め効果も期待できます。 下腹ダイエット（その三） 両足を伸ばして仰向けに寝た状態から、徐々に両足を真上に90度くらいまで上げます。この時、腹筋（特に下腹）を意識します。 http://diet.chance-de.com/2007/01/post_174.html http://diet.chance-de.com/2007/01/post_174.html 020お腹やせダイエット Tue, 30 Jan 2007 11:10:24 +0900 【炭酸水のダイエット効果】 炭酸水（天然炭酸水）を飲んでダイエットするのが、ＯＬなどに人気があります。コントレックスなどの微炭酸入り飲料が飲みやすくなったから、天然炭酸水ダイエットがヒットしているのでしょうか。炭酸水は、スッキリした喉ごしで評判いいです。 【炭酸水の効果・効能】 炭酸水の性質上、体内に入ると炭酸ガスを発生させ、胃を膨らませ満腹感が得られます。その結果、天然炭酸水はダイエット効果が期待できます。また、炭酸は胃や小腸・大腸のぜん動運動を活発にして、便秘改善にも効果があります。炭酸ガスパックとして美容面でも使われたり、その用途は多岐に渡ります。 このように、天然炭酸水はダイエット効果などで人気があり、市販の炭酸水飲料も最近は種類が豊富になってきています。カルシウムとマグネシウムをバランスよく含んでいる天然炭酸水や大分阿蘇山の天然水を宅配までしてくれる嬉しいサービスも出てきています。 今まで、ダイエットには水（ミネラルウォーター）が不可欠でしたが、これからは炭酸水がミネラルウォーターに取って代わるかも時代かもしれませんね。 http://diet.chance-de.com/2006/11/post_259.html http://diet.chance-de.com/2006/11/post_259.html 090ダイエット食品 Sat, 25 Nov 2006 23:49:19 +0900 【スッキリ小顔マッサージの方法】 スッキリ小顔で夢の8頭身！小顔にすれば全体的に細くみえるもの。 小顔マッサージは、自宅で簡単に自分でできるリンパやツボをマッサージする方法です。 「小顔マッサージのやり方」 顔のマッサージは力を入れすぎないように優しくするのがポイント。 ①洗顔後、化粧水をつけて小顔マッサージ。首のリンパを上から下にマッサージする。次に、首から肩の方までリンパを手のひらで軽くマッサージ。 ②メイク前に頬や気になる所を引っ張る。 ③ほおと鼻の両脇を上下にマッサージ。 ④ほお骨の下のラインやこめかみを人差し指や親指でマッサージ。 http://diet.chance-de.com/2006/11/post_224.html http://diet.chance-de.com/2006/11/post_224.html 040顔やせダイエット Fri, 10 Nov 2006 00:50:48 +0900 やせるを実感!-8cm【速攻サイズダウンコース】体験予約受付中！]]> http://diet.chance-de.com/2006/10/post_258.html http://diet.chance-de.com/2006/10/post_258.html 050足やせダイエット Sun, 29 Oct 2006 23:24:55 +0900 脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法]]> http://diet.chance-de.com/2006/09/post_256.html http://diet.chance-de.com/2006/09/post_256.html 050足やせダイエット Thu, 28 Sep 2006 23:11:40 +0900 脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法]]> http://diet.chance-de.com/2006/09/post_255.html http://diet.chance-de.com/2006/09/post_255.html 050足やせダイエット Wed, 27 Sep 2006 22:54:27 +0900 脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法]]> http://diet.chance-de.com/2006/09/post_253.html http://diet.chance-de.com/2006/09/post_253.html 050足やせダイエット Sun, 24 Sep 2006 22:27:04 +0900 脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法]]> http://diet.chance-de.com/2006/09/post_254.html http://diet.chance-de.com/2006/09/post_254.html 050足やせダイエット Sat, 23 Sep 2006 00:15:41 +0900 【つぼ押しダイエット】 つぼ押しダイエットとは、ダイエット効果のあるつぼを刺激する方法です。指や手のひらを使って、耳やお腹にあるダイエットのツボを指圧するという簡単なやり方です。 【つぼ押しダイエット効果】 つぼは刺激することで、内臓の機能をより良く調整したり、体の調子を整えたりします。その中で、食欲をコントロールしたり、新陳代謝を上げてくれるつぼがあるのです。ダイエット習慣の手助けをしてもらうつもりで、毎日やってみると効果的です。 【耳つぼダイエット】 ①飢点：耳の前側のつけ根にあるふくらみの少し下で、穴の前にある軟骨の真ん中あたりにある。「効果」満腹中枢が刺激され、食欲をセーブできる。 ②肺：耳の下のくぼみの位置。指を耳の中に入れた時に触れる所。「効果」新陳代謝を活発にし、血行を改善する効果もある。 ③胃：耳のくぼみの真ん中あたり。「効果」食欲や消化をコントロールしてくれる。 【足つぼダイエット】 梁丘：太ももの骨の外側で、膝の皿の上端から指3本分にある。「効果」胃の粘膜の血行を良くする効果と、胃壁の抵抗力を高めてくれる効果。 【手のひらのつぼ】 合谷：手の甲の親指と人差し指の骨の付け根のくぼみの位置。「効果」空腹時に起こるストレスやイライラを緩和し、便秘や肩こりにも効果あり。 【お腹のツボ】 中いん：みぞおちとおへそを結ぶラインの真ん中にある。「効果」消化不良や胃痛などに効果がある。長時間の指圧はよくないです。 http://diet.chance-de.com/2006/09/post_252.html http://diet.chance-de.com/2006/09/post_252.html 110ダイエットの裏技 Tue, 19 Sep 2006 00:03:21 +0900 【ヒップアップ体操】 お尻から太もものつけ根の筋肉を鍛えて、キュッとヒップアップした小さなヒップを手に入れよう！ ヒップアップしたお尻は、ジーンズなどのパンツがカッコよく決まりますね（＾＾）/ 以下に、代表的なヒップアップ体操を紹介します。 【ヒップアップ体操】 ①片手で椅子の背を持って、もう片方でお尻を持ち上げて、膝を曲げて片脚立ちになる。お尻をつかんだ手は、坐骨を持ち上げるように下からアップさせる。 ②曲げた足を内側に引き寄せる ③曲げた足を再び上げて、元jの位置に戻し、かかとが内側に入るように足を上げる。 ④上に上げた足は、ゆっくり床に下ろし、もう一度、膝を曲げて斜め前に上げる。 http://diet.chance-de.com/2006/09/post_251.html http://diet.chance-de.com/2006/09/post_251.html 030お尻やせダイエット Mon, 18 Sep 2006 22:39:52 +0900 脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法]]> http://diet.chance-de.com/2006/09/post_248.html http://diet.chance-de.com/2006/09/post_248.html 050足やせダイエット Sun, 17 Sep 2006 22:23:14 +0900 【お腹やせ体操】 部分やせで気になるお腹の贅肉を引き締めましょう！お腹やせのコツは、お腹やせ体操の時に、「お腹」に意識を集中することです。 【お腹やせ体操】　「腕上げお尻歩き」 太ももや骨盤の筋肉を伸ばして、お腹の脂肪燃焼効果を上げる運動です。肩こりにも効果あり。 ①両足を伸ばしてそろえて座り、タオルの両端を肩幅より少し広めにもって握る。 ②右腕を出しながら右足を骨盤から前に出して（お腹を上に引き上げる様に意識して）一歩前に進む。 ③左腕と左足を骨盤から前に出し、一歩前進させる。これを交互に動かしながら、お尻で歩くように進む。20歩進んだら、20歩戻る。 【お腹やせ体操】　「ウエストねじり」 背骨をねじることで、脇からお腹にかけての筋肉に刺激を与え、ウエストの脂肪燃焼。 ①脚をそろえて前に伸ばして座る ②右ひざを立てて左脚をまたぎ、右手は体の後ろへ置く。 ③息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら右側へ体をねじって10呼吸キープ。反対側も同じ要領で。 【お腹やせ体操】　「立位釣り針のポーズ」 わき腹を伸ばし、リンパの流れを良くして内臓の働きを活性化させ、代謝アップし、お腹を引き締めましょう。 ①両手両脚をそろえて立つ ②脚を肩幅の２倍くらい開いて、息を吸いながら両腕を肩と同じ高さまで上げる ③息を吐きながら、左側へ体を倒していき、お腹を軽く引き締めて10呼吸キープする。反対側も同様に。 http://diet.chance-de.com/2006/09/post_243.html http://diet.chance-de.com/2006/09/post_243.html 020お腹やせダイエット Sun, 10 Sep 2006 18:42:38 +0900 【ウエストのくびれ体操】（1） 理想のウエストのくびれをイメージしながら、わき腹を引き締めましょう。腰をキュッと捻るストレッチをします。 ①ウエストの横斜め後ろに片手を当てて、同じサイドの脚は半歩前に出しつま先立ち。 ②腰に当てている手は後ろに回し、脚は反対内側に捻る ③腰に当てた手を内側に、脚は外側に捻る ④両手であばらを包み込むように「ぐぅー」っと静かに圧迫する ⑤あばらを挟んだまま腰を外側に捻る（クッションなどを膝にはさんでおくと良い） ⑥今度は内側に腰をクルっと捻る ウエストのくびれを作るには、ウエストひねりが引き締めに効く！ 今度は、一つ一つのストレッチがどれも簡単にできるものばかりです。 【ウエストのくびれ体操】（2） 足をクロスさせて、上半身を伸ばした足の方に肘を使ってねじり引き締める 【ウエストのくびれ体操】（3） 正面を向いたまま立ち、顔を動かさずにウエストだけ左右にねじる運動 【ウエストのくびれ体操】（4） 膝を立てて座り、ウエストをしぼり、引き締める。 【ウエストのくびれ体操】（5） 両脚を前後に開いて腰を落とし、両手を振って上半身をひねる運動 【ウエストのくびれ体操】（6） 立ったまま後ろで手を組んで、腰を左右にゆっくりひねって引き締め http://diet.chance-de.com/2006/09/post_250.html http://diet.chance-de.com/2006/09/post_250.html 020お腹やせダイエット Fri, 08 Sep 2006 18:33:29 +0900 【バストアップエクササイズ】 形のいいバストにするため、胸と背中の筋肉を同時に鍛えるバストアップエクササイズです。 【バストアップエクササイズ】　「腕立て伏せ」 バストアップ体操の王道です。腕の内側から腹筋にかけて、上半身の筋肉をバランスよく鍛えながら、バストにもダイレクトに効果あり。 ①両手を床に着き、両足で体を支え、足首はクロスさせる ②息を吐きながら肘を曲げ、胸をできるだけ床に近づける ③息を吸いながら肘を伸ばし①に戻る動作を繰り返す運動をする 【バストアップエクササイズ】　「アンテナのポーズ」 姿勢が良くなり、バストアップも気分も上昇に！ ①正座をして胸の前で手を合わせ、息を吐ききる ②息を吸いながら、手を合わせたまま腕を天井へ向かって伸ばす ③息を吐きながら腕を斜め後ろに伸ばして胸を開く。顔を天井に向け、10呼吸キープする http://diet.chance-de.com/2006/09/post_88.html http://diet.chance-de.com/2006/09/post_88.html 010二の腕やせダイエット Thu, 07 Sep 2006 13:09:54 +0900